dieta a

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d25.png Jeszcze dzisiejszy ostatni dzień bez intensywnych biegów aby wyleczyć felerne gardło do końca, no MUSZĘ :-( :-D Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt225.png Trochę dużo węgli ale przez to, że była lazania. Nie martwcie się, była bardzo dietetyczna i [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d27.png Spokojny dzień z nieciekawą pogodą do południa lecz później dla mnie na szczęscie się rozpogodziło. Jutro z rana lub wieczorem dam całe podsumowanie miesięcznej pracy. Zadowolony jestem z siebie tylko ten brzuch troche mi odstaje /-) Dieta: [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d32.png Wpis z wczoraj gdyz wczoraj SFD nie działało a warto dodac zaległy wpis gdyż ręczy za mnie ITE :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/321.png http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt322.png Trening: Dzisiaj dzien wolny - regeneracja. Ale [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d36.png Super słoneczny, bez opadów świetny dzień! Jest tak ciepło, że w piłeczkę i interwały mogłem robic w koszulce ! Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt36.png Trening: Jak wcześniej ustaliliśmy dziś wykonuje interwały. Zrobiłem 30sekund biegu po 30sekund [...]

[...] mi się zrobić aerobów ale za to dużo jeździłem rowerem lecz bez świadomości :-D bo przy tym troche pracowałem. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta44.png Chciałem zjeść pomarańcza ale w biedronce mnie oszukali i jakieś suchary a nie soczyste sprzedali. ;-( Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku [...]

[...] robót typu koszenie trawy, kopanie działki. Dużo nad tym spędziłem a dodatkowo troche jeździłem rowerem :-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta48.png Trening: Dziś regeneracja ale o tym pisałem na początku. Roweru ok 30minut i mnóstwo innych wyczerpujących robót. Fotki: Jedyna słodycz :-D;-D:-D [...]

[...] Dziś miały być interwały a wyszło jeszcze lepiej. :-D Słońca też zabrakło no ale niestety. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta49.png Trening: 10km szybkiego marszu, 5km szybkiego górskiego mocnego roweru, więc myślę, że uzupełniłem to w zamian za interwały :-D Fotki: Jeszcze z patelni [...]

[...] dzień bez treningu - regeneracja. Chociaż dużo czasu spedziłem na dworzu to dodatkowo pograłem też w piłkę. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta55.png Sorki, za piwko ale graliśmy w piłę a, że miał ktoś jakieś piwko to napiłem się z 200ml. Spokojnie pol piwka w moim wieku daje rade :-D Trening: Dziś regeneracja [...]

[...] dziwne bo po intensywnej 60-tce mam zakwasy albo jak to ITE pisał zespół obolałych mięśni. Ale czuje się ok;-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta58.png Na koniec dnia chciałem coś smacznego do twarogu zjeść więc dałem dżemu troche ;-) Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dkolejny.png Tak więc konkurs wygrany, wpisy będę kontynuował w wolnych chwliach. Jak wspomniałem nie będzie to co dziennie ale tak czesto jak będę mógł. Chciałem również pokazać, że zmierzyłęm talie i wyszło mi : Procent tkanki tłuszczowej : 16,36% Tak więc zostało ok. 2% do zamierzonego [...]

Doskonale się rozumiemy. Mam tak samo. Dziś wpisu nie będzie bo nie miałem treningu a dieta trzymana w jak najlepszym poziomie. Zrobiłem sobie też nowość bo jako 3 posiłek dałem : Białka ok 40g, płatki kukurydziane, mleko i banan w kroiłem ! Nieźlę się zapchałem :-D

Poniedziałek 30/05/11 Miał być tren ale nie było ale i tak wszystkie bd tylko przestawione troche. Z powodu braku czasu i bólu stawów. Kurde trudny sporty mały błąd i już stawy bolą a tyle trzeba pracować na sukces. Dieta: To co zawsze tylko że jeszcze puszka Diet Coli i odjęte około 230 Kcal z węgli :D i dołożeone troche białka Suple: Wapń 1G WPC [...]

Zaj**ista sylwetka ! do tego daze dokladnie do tej formy ;) rozpisz cos wiecej jak trenujesz jak wczesniej z dieta o suplach itd ;D jaka mialem diete i trening na ostatnim cyklu na kreatynie ci nie powiem, nie pamietam dokladnie, diete jak i trening zmieniam kilka razy w roku, obecnie jestem "na masie" i aktualna diete podalem juz wczesniej w tym [...]

A dieta może być ? Pierwsze śniadanie : 100g płatków owsianych 250ml mleka łyżka stołowa kakao 15g orzechów włoskich 15g rodzynek jakieś warzywo Drugie śniadanie ; 3 jajka gotowane 2 kromki chleba czyli okolo 120 g masło naturalne śmietankowe jakiś owoc , warzywo ser półtłusty Obiad: kasza jęczmienna 100g piersi kurczęce 100g A na [...]

[...] aromatyzacja jest znikoma. Twoje estro wcale nie jest jakoś mega wysoko wybity nieraz mi do 200 pg/ml wybijało i faja dalej stała. Na podniesienie estro ma też wpływ zła dieta i styl życia . Zbij trochę poniżej górnej normy i zobaczysz, nie zbijaj za mocno bo to też ma zły wpływ na libido i samopoczucie. Lekarze jak lekarze lecą standard [...]

Jestem ciekaw czy dojdzie do tego, że ktoś udowodni wyższość zupki chińskiej nad dietą odnośnie budowania masy mięśniowej Skuteczny środek walki z nadwagą, który znają wszyscyCzyżby w końcu pojawił się skuteczny środek walki z nadwagą, dostępny bez recepty, nie dający skutków ubocznych i który prawie nic nie kosztuje? Badania kliniczne [...]

Właśnie... Rozpiętki były zawsze jednym z moich ulubionych ćwiczeń. Niedawno Rafał również to zauważył. W pewnym momencie pomyślałem.że coś robię źle, ale po sprawdzeniu dziesiątek filmików szkoleniowych.na yt, sfd i innych stwierdzam, że jak najbardziej technicznie ok. Co więcej robię to jeszcze wolniej i dokładniej niż kiedykolwiek [...]

11 dni to dość krótki okres czasu ...ale ciągnij dalej z własnego doświadczenia wiem , że jak się ją stosuje i nie przegina z podjadaniem , regularnie ćwiczy siłowo i kręci aeroby to transformacja murowana. Jak wspominałem , zaczynałem się redukować ważąc > 115 kg BMI pewnie >25 jak nie bliżej 30 . Do 98 kg zszedłem na tradycyjnej redukcji czyli [...]

Czyli jak to widzisz - przestać się ruszać? Na bieganie.pl twierdzą, że trenując na LCHF się nie schudnie. Że to dieta działająca przy prawie braku aktywności. Jednak Xzaar i MaGor mają zapewne co innego do powiedzenia. Jak więc panowie widzielibyście moją redukcję? Bo nie op*****lam się ani nie obżeram. Trenuję, biegam, robię dodatkowe aero. [...]

Igla w zyle, analiza profilu lipidowego, hormonow tarczycy, testosteron, prolaktyna, estro, morfologia - to podstawa. Przy takiej nadwadze i uczciwym treningu kazda dieta MUSI przyniesc efekt, a efektow nie ma. Kij z nami, ale nie wierze ze Ami sam siebie oszukuje i sie potajemnie obzera - wiec trzeba sprawdzic zdrowie. Koniecznie !